yokolog

単身赴任夫と2歳娘との日々の記録

お風呂上がりにおすすめの柔軟ストレッチ

パパが寝かしつけしてくれた日はおふろあがりにストレッチ

形から入るタイプです笑

まずはこの4つをそろえました^^

  1. ストレッチポール
  2. ヨガマット
  3. 1kgダンベル2つ
  4. ヨガポール

いつもはバタバタのお風呂、寝かしつけからの寝落ちですが、週末は夫と娘が一緒にお風呂に入り、私の入浴中に寝かしつけしてくれます。

いつもはアイスを食べたり、だらーーっと過ごしてましたが、ストレッチをはじめてみました^^

YouTube - タキマキッチンの番外編 -

*写真はYoutubeよりお借りしました。

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元VERYカバーモデルの滝沢眞規子さんに憧れています。(おこがましいですね笑)

家事と3児の育児に忙しいママの自宅ストレッチを公開されていたので、YouTubeを流しつつまねています。

ストレッチポール

普通の?ストレッチポールでのストレッチです。

背中と脇の下をごろごろごろ、脇の下ストレッチ、痛きもちいいです。

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ヨガポール

ヨガポールは短めのストレッチポールでごつごつしています。私はAmazonで購入しました。はじめは痛すぎて、全体重をかけるの怖いです^^;

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太もも…この姿勢、できなかったです。姿勢を保つのも困難ですが、徐々に慣れてきます。外ももぐりぐり。

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内ももぐりぐり。

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次は、腰とお尻のストレッチです。

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すねのストレッチは、痛すぎてヨガポールではできず、ストレッチポールで代用しています。

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いつかヨガポールでできる日が来るんでしょうか???と言うくらい少しのるだけでも痛いです。

ダンベル(ペットボトル)

ダンベルを持っていない場合は、ペットボトルに水を入れて代用です。ひじを固定して上下させます。10回目くらいからぷるぷるしてきます。

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最後にのびーーーー

のびーーーーとします。

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全部で13分の動画ですが、ヨガポールあたりから汗が出てきます。それぞれの回数をしっかりやったら汗だくだくになりそうです^^;

毎日は難しいですが、週末のお風呂からの自分時間のルーチンにいれて運動不足解消していきたいです^^

この記事にまとめたので、ぬけもれなくがんばりまーーす。

Positive Link Studioは、滝沢眞規子さんが通われているジムだそうです。同じくストイックなストレッチ動画です^^;

娘が一人遊びを始めたときに、ひいひい言いながら10分くらいずつ運動しています~ 継続できますように…

はてなブックマークのコメントへの返信

研究室ママ(id:selfmanagementforkids)さん

コメントありがとうございました♡

タキマキさんのご自宅は、優雅で豪華ですよね^^

また、家事&育児×仕事で自分は後回しになりがちですよね^^;運動までいかずにストレッチですが継続できるようにがんばります~